Board logo

Nädalaga 5kg maha
Merily26 - 19.07.2010 kell 18:36

Tere kõigile!
Tahaks nädalaga 5kg maha saada. Mis arvate, kas on võimalik. Hetkel kaalun 81kg. Ja mida soovitate selleks üldse teha.
Algatuseks korrigeerisin oma toidumenüüd ja viibisin 1h jõusaalis. Homme on plaanis paar tundi jalgrattaga väike tiir teha.
Seega, nädala lõpuks tahaksin kehakaalu saada 76kg peale. Siis oleksin endaga rahul.


reheline - 19.07.2010 kell 19:43

Peale kella seitset ei söö mitte midagi. Ja ongi kõik, kui ainevahetushäireid pole.
Oma kogemus, kui mingi periood õhtuvahetuses olin tööl.
Ülevaade- kell 14,00 tööle, kell 18,00 lõunapaus, kell 00,00 töö lõpp, kodus väike mahl ja magama. Kell 9-10 hommikul üles, sõin, palju tahtsin, enne tööleminekut ehk ka võileib, kui isu oli ja sama kordus.
Kaal kadus (nädalaga oli rohkem, kui viis kilo), siis muidugi aeglustus langus.
Seega minu vaenlane oli just õhtune näksimine.


pisimimm - 19.07.2010 kell 21:39

Nädalaga 5 kilo maha on saavutatav, kuid mitte püsivalt. Söömine tuleks unustada ja ööpäevast tuleks 23 tundi kaloreid kulutada - kui Su organism sellele vastu peab, siis tuld! Nädala pärast sööma hakates garanteerin, et võtad selle kenasti juurde tagasi


Liilia - 19.07.2010 kell 22:07

Nädalaga 5 kg saab maha küll,kuid pole eriti soovitatav.
Normaalne oleks nädalas 700gr.
Võtad kähku kaalust alla,võtad kiiresti selle kõik juurde tagasi ka.


Leni - 19.07.2010 kell 22:11

Miks nädalaga?

Ma ei usu, et sul on vaja. Kui jätad süsivesikud täiesti ära siis ilmselt läheb ka (peamiselt vee arvelt), aga isshand jumal - milleks?

Kui sa tahad lihtsalt välist vormi kiirelt parandada veidi, siis üks vihje, et võid käärkükke teha - nt 25-ste või 30-ste seeriatena kummalegi jalale nii tihti kui meelde tuleb/jõuad). Ka paari päevaga muudavad kintsupiirkonna oluliselt ilusamaks, mu meelest, kui ammu pole teinud.

Juurde kätekõverdusi ja erinevaid kõhulihaseid ja nt neid käpuli-üks-jalg-üleval-väikeseid-viibutusi-jalga-kehast-madalamale-laskmata jne, kõike üsna palju järjest ja iga kord kui vaba moment tekib, mingeid raskusi v asju ära kasuta obv: idee on selles, et kõik kohad oleks hiljemalt järgmiseks hommikuks valusad, siis natuke puhka ja hakka sedamööda uuesti, kuidas valu poolest järgi annab ja saad üht või teist harjutust teha.

See ei ole kindlasti mõistlik ja tõsised kehaehitajad pööritavad vbl silmi, aga no parem ikka, kui lihtsalt nädal jõuga nälgida, ma arvan.

Söögiga ei maksa muidugi üle pingutada ikkagi - kui plaaniväline isu tuleb, siis tee näksimise asemel oma harjutusi.


Liilia - 19.07.2010 kell 22:18

mismoodi need käärkükid käivad ma prooviks kah


2mustikas - 19.07.2010 kell 22:22

Kui hakkad järsku tugevalt trenni tegema , oled homme haigevoodis... Kui liigud, ära vett unusta...


Leni - 19.07.2010 kell 22:51

2mustikal on õigus tegelikult. Kui üle pingutad, siis võid vabalt järmisel hommikul avastada, et ei saa üldse tooli peale istuda või käsi pea kohale tõsta vms ja see ei ole üldse lõbus

Liilia, käärkükid on nagu etteasted, aga koha peal lihtsalt üles-alla: alumine asend on üks jalg ees 90 kraadi põlvest painutatud, reis põrandaga paralleelselt, teine taga, ka 90 kraadi põlvest, säär põrandaga paralleelselt. Tõused-laskud. Siis vahetad jalga ja teed teistpidi sama palju.

Variant on iga küki järel jalga vahetada, aga mu meelest see eksitab kui liiga palju auru läheb edasi-tagasi rahmeldamisele. Ise teen ka lihtsalt ühe jalaga ära ja siis teisega ja siis vbl veel esimesega ja jälle teisega. Kuidagi rohkem keskendunud tunne on Maitse asi.


sales - 20.07.2010 kell 10:26

Söök kõigepealt - hommikusöök omale ja õhtusöök vaenlasele printsiibil... ja unusta ära kõik need dieedimenüüd ... süüa tuleb normaalselt liha, aedvili ja puuvili... ja jook olgu puhas vesi...
Kehalised harjutused - sõltuvalt kuhu sul need rasvavarud kogunevad, enamasti ikka kehasse... käärkükid on head tuharatele ja jalgadele, aga ära unusta ka vöökohta ja rinnalihaseid... ja veel: harjutused ei tohi hakata kasvatama lihasmassi


skingirl - 21.07.2010 kell 00:29

Isegi mina ei suudaks nädalaga 5kilo alla võtta
see on enesetapp, ma saaksin aastaga 5kilo alla
paks nagu ma olen ja püsida


Liilia - 21.07.2010 kell 11:09

Aiiijahh,tegin siis eile Leni soovitatud käärkükke...pingutasin vist üle....täna olen ise nagu käärkarkjalg


mmunk - 21.07.2010 kell 12:08

võtan tavaliselt jõulunädala ülesöömise ja molutamisega 2-3 kg alla. järele proovida ei soovita


Giselle - 29.07.2010 kell 21:51

Nädalaga 5kg on utoopiline... Ise soovitaks lihtsalt vaikselt trenni tegema hakata ja võibolla toiduportsjonid väiksemaks teha - augusti lõpuks on sul need 5kg läinud ja ehk läheb veel... Kusjuures endal oli alguses tohutult abi pulsivahemike treeningust - hiljem ei ole see enam nii oluline...


Andrew - 30.07.2010 kell 16:35

Kui vaja hea välja näha, siis kasuta riietumise ja meiginippe, see 5 kg tundub kuidagi enesetapjalik.


Giselle - 30.07.2010 kell 22:22

No siinkohal vaidleks vastu... On elus ise alla võetud mingi periood suisa 15kg - aga jah, selleks umbes aastake kulus ja õnneks tulemus stabiilne... Aga jah - kui homme juba vaja sale olla, siis pikitriibud, tumedamad riided, võibolla hea juukselõikus ja visuaalselt ongi tunne, et kilod läinud


Leni - 17.07.2015 kell 18:51

Oh, ma olen nii head nõu andnud siin. Peab hakkama tegema ise jälle neid asju. Postitan praegu selleks, et seisaks meeles.


Prääks... - 23.07.2015 kell 23:22

Neli tihi pead päevas keppima ka! P.S.Ma see nädal ei saa