
Kui üldse on mõtet end vormis hoida, siis kuidas.. ?
Kas nagu.. Dieet or smth? Mingi pidev trenn?
Hmm..
Ise ei tee midagi peale vist pideva kõndimise.. Käin väga tihti ratsutamas, draamaringis, tantsimas ja laulmas..
PP Ja hommik-õhtu
võimlen, päeval tantsin palju.. Ja siis ongi..
P
Ei hoiagi. Praktiliselt.
käin 3 korda nädalas shapingus.
dieediks pole võimeline. pole piisavalt tahtejõudu
ei hoiagi.
püsin stabiilselt alakaalus.
Juba enda enesetunde pärast üritan end vormis hoida. Dieete minu meelest pole mõtet pidada, sest need kaotatud kilod tulevad ruttu tagasi, siis pead
kogu elu oma toitumist jälgima. Küll aga tuleb kasuks mõõdukas trenn. Käin ise 2, 3 korda nädalas (kui jõuan, siis 3) shapingus ja arvan, et sellest
piisab, et end hästi tunda. Vähemalt riideid ei pea uusi ostma pidevalt 
DIEET vormis hoidmise vahenina?
Selle kohta ma oskan tsiteerida, et "Kõhn lehm ei ole veel gasell" (Dr. Vassiljev).
Ma tahaks kah tegelikult mingis trennis käia. Aga pole, kellega käia.
Mul sõbrannadel kõigil pea kuskil pilvedes või läheb kogu vaba aeg ja raha pidude peale.
Seni ma siis üritan ise end koos hoida
kurat .. nii kah vast trennist mingit kasu ei ole, kui kohe peale seda kohvikusse shokolaaditorti või kiirsöögirestorani burgerit sööma
joostakse. Seega dieedil kah oma osa selles mängus.
kurat shaping on ntx. toitumisega väga tugevalt seotud, pead jälgima trennipäevadel kellaajaliselt, kuna mida süüa tasub, kuna muidu ei ole
soovitud tulemusi. Seega, dieet ikka ka vormisoleku vorm
....kaalujägijad ju hoiavad ka end vormis, kuigi vaid toidusedelit jälgides...
Vormis hoidmine eeldab mõlemad- nii piisavat füüsilist koormust kui ka tasakaalustatud toitumist
isegi kaalujälgijad ei piirdu toidusedeli
jälgimisega, peab ennast liigutama kah, muidu kaal ei lange.
Samas on oluline ka piisav puhkus - muidu keha töötab poolune rezhiimis ja põletab vähe kaloreid..
ise võimlen, käin suhteliselt palju jala
kodus füüsiline koormus on ka päris piisav 
mul igatpidi hea vorm nii et pysib ka ilma treenimata
aga hetkel hoian enda vormi suusatamise ja squashiga
Tasakaalustatud toitumist nimetatakse tänapäeval dieediks? Seda ma ei teadnud.
Mina sain teemaalgatajast aru, et tema arvates vormishoidmise vahend on dieet (mida see ka ei tähendaks) üksinda. Umbes nii, et pead dieeti ja oledki
automaatsel vormis, "mingi trenn" on teisejärguline.
Hoidun õhtustest õgimisrallidest ja üritan süüa natuke tihedamini ja ja väiksemaid koguseid.
käin ka trennis ja üritan (niipalju kui õnnestub) suuremast magusaõgimisest loobuda.
Hetkel ei tee eriti midagi peale ujumise (seda ka niiii harva), varem käisin 3 korda nädalas shapingus ja hoidsin kinni sellest söömissüsteemist mis
seal õpetati ja igast saiad-pirukad jätsin menüüst välja...
Kunagi käisin ka kord nädalas hokitrennis - tagumikulihastele hea trenn
Plaanis on hakata jooksmas käima kui lumi ära kaob ja kui vähegi aega ja kui tibi laseb muidugi... Ja kõhulihaste harjutused mahutan kah päevaplaani
ära - seda üritan juba praegu vahelduva eduga teha. 
kui magusa ja pirukate söömine ära lõpetada siis kaob kohe poole mõnust elus ära...
ma vitsutaks igasuguseid saiakesi ja tordikesi ja asju ikka rohkem ja rohkem
Mina võtsin ka enda käsile - 3-4 korda nädalas shaping (tundub, et see kangeste popp ja noortepärane siinses foorumis
). Kommid ja saiakesed on
juba nädalajagu menüüst kadunud (see-eest külmutatud kirsid on oi-oi kui in
).
Eks näis, kas hakkab mõjuma ka või mitte 
Tsitaat:
Algne postitaja: kurat
Tasakaalustatud toitumist nimetatakse tänapäeval dieediks? Seda ma ei teadnud.
Tsitaat:Hmm, popp või mitte seda ma ei tea, kuid mul hakkas ntx. oma rahakotist kahju, mitte ei raatsinud kuus 600.- maksta, et käia popis ja vastavatud spordiklubis aeroobitsemas...
Algne postitaja: madu
Mina võtsin ka enda käsile - 3-4 korda nädalas shaping (tundub, et see kangeste popp ja noortepärane siinses foorumis). Kommid ja saiakesed on juba nädalajagu menüüst kadunud (see-eest külmutatud kirsid on oi-oi kui in
).
Eks näis, kas hakkab mõjuma ka või mitte![]()
Khm.... Mina maksan 12 korda kuus (st 3x nädalas) shapingus käimise eest 570.- ja olin veel hiiglama õnnelik, et nii odavalt pääsesin... 
Jah, 12 korra eest on ju norm, kuid seal oleks minul tulnud see 600.- maksta vaid 8 korra eest, sest rohkem käia niikuinii poleks jõudnud... Nüüd
maksan aga 10 korra eest vaid 350.-
Aga eks vast linnadel ja trennikohtadel ka vahe 
mingiks diiediks ma küll suuteline pole, magus käib ikka elu juurde
Üldjuhul üritan stabiilselt trennis käia, aga suviti mitte ei suuda
Nuh kui
enam 10 korda lõuga tõmmata ei jõua, siis on vorm käest ära, aga hetkel suudan enamgi 
kaks korda nädalas käin flamencos, vahel ujumas ja uisutamas, jalutada üritan ka + püan tasakaalustatult toituda
ei hoiagi, aa noh samas, natuke haaval kilosid tuleb juurde
mul läxid vormid katki
aga parandusloa sain kevadex
ex siis vaatame,millega neid vorme hiljem hoida
Ma olen niigi vormis ilma dieedi ja trennita.Muidu uisutamas käin veidi,kui seda trenniks saab nimetada.
Pole vormidele kunagi erilist tähelepanu pöörand. Milleks? On see mis on ja hea kui juurdegi tuleb
Sest tuleb, tuleb .. egas ta tulemata jää
.
Aga jah, talvel titekäru lumessupis lükkamine on vahel parem kui igasugune muu trenn. Ja täitsa tasuta 
Õllelihast ei unausta kunagi nuumamatta
Mingit spets trenni vormi hoidmiseks ei tee. Küll aga käin aeg-ajalt palli toksimas, suusatan kui lund on ja
suvel ratas
Käin 2 korda nädalas trennis,siis nädalavahetusel siseujulates ujumas,liigun nii palju kui vähegi võimalik
olen endaga rahul.!
Aga muidu ise dieeti küll pidanud ei ole ja ega ei hakka ka pidama.! 
vormis hoidmiseks....tegelen lapsega ja...käin kärutamas
Lumise/lörtsise ilmaga on kärutamine üsna suur trenn 
Tsitaat:
Algne postitaja: Lola69
Aga jah, talvel titekäru lumessupis lükkamine on vahel parem kui igasugune muu trenn. Ja täitsa tasuta![]()
...ja kilod aina kaovad
trenni ika trenni, nüüd jätan kuu vahele... ma ei usu et midagi juhtub ka sest ma juba loomult selline kõhnake.. geenid..
nujah.. nüüd juba 2 nädalat olen iga päev käinud jõusaalis treenimas.. vahel ka jooksmas enne jõusaali. Kui joosta ei saa siis sõuan või sõidan
rattaga jõukas 
kui talvel tuleb midagi juurde
siis kevadest sõidan rattaga ja hea vormis hoidmiseks küll
aitab treenida nii peput, kui sääri ja käelihaseid ja isegi kõhulihaseid
arvan, et peale kolme võsukese oma meeter 69 pikkusega olen 57 kg täitsa tasakaalus.
muidugi sulistamine vees ja jalutamine lisaks ja saiakesi harva.
Mônikord ikka môtlen, et mida süüa, sest see on fakt, et enamik inimesi on end lihtsalt ülekaaluliseks ôginud. Juhtub, et suvel rattaga liigun ja
talvel basseinis ujun, saun muidugi ka hea.
Käin jöusaalis mingi 5 korda nädalas ja yritan syya tervislikult va. vahest rämpstoit...aga muidu olen tänu kövale trennile heas vormis 
irw, ei hoiagi. ja seda on näha
lõtv on mu vorm ja nõrk on mu tahtejõud...
Tegelikult on nii, et trennist paremaid tulemusi annab enda vormis hoidmine noorte meestega...Ma täitsa tõsiselt.
Koletu raske on naise hõrgutisi tasakaalustada aga üritan siiski.
Käin 3-4 korda nädalas ujumas, nüüd enamasti hommikuti enne tööd. Rohkem kui 1.5km korraga ei jõua, lihtsalt ei suuda ennast enne kl. 6.30-t üles
ajada.
Kui veel töötu olin sai kord ka 5km tehtud.
Suvel käin jooksmas ka. Peab jälle sulgpalli mängima minema, seal tulevad kilod maha kõige rutiinivabamalt.
Vanus on ka oluline faktor, praegu on oluliselt raskem asja kontrolli all hoida kui 10 aastat tagasi.
Tsitaat:
Algne postitaja: maritv
irw, ei hoiagi. ja seda on näha![]()
lõtv on mu vorm ja nõrk on mu tahtejõud...

Igasugune (aga ainult väga meeldiv) füüsiline tegevus ja kaalutlev toitumine!
Aga vot minu jaoks on küll vorm oluline, nüüd jälle suvemõtetega trennis
Teen jõusaali 3x nädalas, vahepeal eksib sinna aeroobika ka ära, ja
tööasjadega on õnneks kah palju jooksmist. Ja söömises tegin kah mõned muudatused, nt ei pane enam suhkrut tee sisse ja söön rohkem sellist toitu kus
seda va rasva sees pole 
Dieedi pidajat minust pole,kuid igal võimalusel käin ratsutamas
püsin kaalus niisama, ei mina kurat viitsi kuhugi trenni mõtetult higistama, siis veel kui tööd maal teed, aga muidu ma ei salli igasuguseid trenne ja dieet üldse üks mõtetus
Dieeti ei suuda ma küll kunagi pidada. Armastan lihtsalt liiga palju hääd sööki
Aga õnneks olen jalutamisnarkoman - aastaajast olenemata võib mind
kusagilt jalutamas leida
Vorm püsib niigi, pole sellega muret. Metabolism toimib ülihästi. Aga liigutada meeldib end küll igal võimalusel. Kevad-suvine lemmiktegevus on rattasõit. Ärgates hommikuti enne 6, jõuan töölemineku eel veel paraja sõiduringi teha. Õhtust rääkimata. Külmemal aastaajal saab ikka aeroobikat tehtud, squashi mängitud. Ja siis veel aeg-ajalt ratsutamine, jooksmine...
minu arust on kõige lihtsam end vormis hoida sellega et sa käid trennis ja vaatad mida sööd mitte ei aja aint hamburgereid ja magusat sisse..
Trenn trenniks, mina pole sellega eriti tegelenud, kui keskkooliaegne ja suvine ujumine välja arvata, mulle meeldib vesi, ujuks praegu ka, kuid ei
saa
Praegu on õnneks minu töökoht ja tingimused sellised, et ma erilist trenni ei vaja ja suvine maalolek on mul iga aasta mõjunud vormi sutes
positiiveselt


Öötöö ... meil ei käi keegi trennis ... kõik on sihvakad ja kenad
ma töö juures koguaeg trepist üles, trepist alla, trepist üles, trepist alla..... krt, puhata tahaks juba...
ei hoiagi...täiesti vormist väljas.....
püüan vaid palju liikuda - jala tööle ja koju (nu võtab ka vaid 10-15 mintsi)..ja mööda maja ka...kuigi uues kohas pole enam treppi, mida mööda
üles-alla varem sai käidud....
kontorihiir, sa ju valetad ju lausa nii, et suu suitseb...mis pole vormis
Mul tungisid seda lugedes silmad pooleldi pealuu seest välja...
Hmm, sa oled ju vägagi vormis

Ma tahtsin ka ütelda, et kontorihiir, on vägagi vormikas! 

Ei tee mina midagi.
Ma niisamagi enda kehakaalu ja vormiga rahul.Kuigi tuleks ehk teha käte kõverdusi või kõhulihaseid aga selleks ei leia aega.Või ei viitsi.
Aga jah muidu olen normaalses kaalus,Isegi alla natu.Probleemi mul pole.Söön kõiki sööke nagu tahan,ja midagi ei juhtugi.
jousaal ja jalgpall.
viidik ja mimm, vormikas mitte vormis..iccc....ma targu ei tulnud sauna..
...ja hea maskeeringuga annab kõike varjata...veel
seda et paksuks läinud, isegi näkku öeldud....kuigi ma ei saa aru, enne vinguti et miks nii kõhn ikka...
aga ikkagi peaks millegiga tegelema küll....kahju et ratas ära varastati
...siiani vererõhk tõuseb kui sellele mõtlen...
Seda kõike lugedes näib küll, et olen päris loru. Söön, mis parasjagu meeldib ja isu on. Liigutan just niipalju, kui tahan. Vahel palju, kui puid lõhun ca 5 tundi päevas, siis ei liiguta üldse rohkem, kui hädapärast vaja. Aga kui liigutan siis ikka hingega. Mis pallimäng see on kui platsi serva pääl niisama seismas käid. Ikka pikali ja püsti ja kükki ja kõhuli.
Viimasel ajal on kogu vormi hoidmine piirdunud ujumisega paaril korral nädalas
Ma olen hästi liikuv inimene. Läbin pikki vahemaid jalgsi, ning ma arvan, et see tuleb tervisele kasuks.
Vormi silmas ei pea üldse, rõhk on maksimaalse jõu peal, kuna käin 7 x nädalas trennis ja iga kord 2-2,5 h, siis võib arvata, mis vorm on, kõik lihtsalt lisandub sinna jõu kõrvale.
hetkel hävitan poole kilost kommikarpi ja mõtlen trennist
Ma olen väga peenike, aga see ei tule trennist. Ma ei käi üldse trennis. Ma ainult kõnnin vahel... Ma olen kõhn sellepärast, et toitun väga
tervislikult
Ma ei mõtlegi üleüldse selle peale, kas olen paks või peenike.
Soovitus: kui tahate kaalus alla võtta, toituge nii tervislikult, kui üldse võimalik. See aitab!
hm ah et kuidas hoian end vormis
Noh hommikul kell 6 tõusen.. söön joon.. pesen.. ajan Laigulise kaitseväe vormi selga ja olengi vormis
siis tööle 
kõnnin igapäev neljandale korrusele jala ja vahest harva käin ka ujumas,,,ning söön palju magusat
muide plaanin 3 jaanuar teha algust trenniga. viimati sai end liigutatud 5-6 aastat tagasi
eks näis, mis juhtuma hakkab
Käin suusatamas ,kui lumeolud lubavad.Suvel mängin rannas võrku,kui vähegi aega ja ilma on.Eilsest läksin spinningusse,sest enesetunne läks kehvaks ja hakkan rasvuma vaikselt.
jooga!!!!! hoiab keha ja vaimu vormis!!!! 
Mina ei viitsi kuskil käia. Ehkki nt aeroobikas võiks.
Ma ei lähe enam tööle 
Minu puhul küll ei saa vist vormis hoidmisest juttugi olla. Tööle-koju autoga tööla ka põhiliselt istun ja trenni ei viitsi ka teha mis sest et kontoris jõusaal olemas.
Käin aktiivselt trennis,kõikvõimalikud aeroobika stiilid.. Dieeti kahjuks ei suuda pidada , aga peale kella 6 katsun mitte enam süüa .
Mis vahest välja hästi ei tule
mul veab,
mu organism on kiire seedimisega. s.t. ma ei lähe kunagi paksuks.
kuid trenni tuleb ikka teha, et kehaga naisi võluda
hea treening on ntx 4-tunnine seks
samas ka ujumine, kätekõverdused, kõhulihaseharjutused jne...
Ei hoiagi
Pole tahtejõudu võinii
räägin ära enda loo.
Kunagi 80 aastate alguses kuni keskpaigani oli sport minu elus esikohal - kuni Eesti noortekoondiseni välja.
See tähendas siis 6-9x nädalas trenni ja nii 5-6 aasta vältel, kuniks enda südamele liiga tegin. Kaal oli siis vast kuskil 78kg 186cm pikkuse
juures.
Peale seda järgnes selline eitamise staadium, kus peale kaalujälgimise ja pereelu kuni selleni, et alla 100kg ei ole mehel oma arvamust. Ja ega
trenni eriti teha ei viitsnud (va mäesuusatamine - aga seda siis 3x nädalas a 8h)
Maksimumini jõudsin vast 2 aastat tagasi - 129kg.
Ja sellest ajast peale (2004.04) olen teinud väikse dieedikuuri ja lisanud enda nädalakavasse sportlikku aktiivsust (4x spinn L2-L3 + 1x bodypump + 1x
ujumine või sukeldumine) ja kae imet - 11.2004 oli kaal üle 12 aasta jälle alla 100kg.
Ja kavatsen jätkata kuni 94kg ja seda hoida 
Tsitaat:kui kaua sa seda squashi oled juba mänginud....vaatan nii mõneski rubriigis saab see mainitud......oleks huvitav juba teada
Algne postitaja: eero
mul igatpidi hea vorm nii et pysib ka ilma treenimata![]()
aga hetkel hoian enda vormi suusatamise ja squashiga![]()
Ma trenni küll ei tee sest püsin iseenesest vormis
Aga muidu ülihästi aitab hularõnga keerutamine - võtsin paari nädalaga vöökohalt ja puusadelt 2-3 cm maha kui iga päev vähemalt ühe korra keerutasin 5
minutit järjest.
Jõusaal enamasti, kuid seda selleks, et kontidele midagi peale kasvatada. Nüüd enam seda probleemi pole.
Mina olen alati vormis, sest ka ring on vorm
Aga kui tõsisemalt, siis on mul õnne olla suht heas vormis ilma suuremate pingutusteta. Trenn on rohkem mõnusa enesetunde tekitamiseks. Ja kui ikka on
shokolaadi isu, siis shokolaadi ma ka söön.