
mure järgmine: olen õppiv ja töötav üliõpilane ja olen valesti toitudes oma tervise ära rikkunud. kas oskate öelda kes, kus ja mis tasu eest õpetaks mida ja millal süüa, et saaksin kõik vajalikud ained, vitamiinid jne kätte?
vast kaalujälgijate rühmast osatakse sulle seda öelda
nemad ju söövad kõike ja tulemuslikult
hmm tervisterend, tervis+, igasugused naistekad ja netilehed sellejaoks olemas
viitsi ainult otsida.. ja raamatukogus ka palju raamatuid
edu sulle
ma alles tegelen selle rikkumisega ja pole veel mõtlema hakanud, mis siis saab, kui ükskord täitsa rikutud on
1. link
2. link
3. link
ja veel üks link, kus mingi raamat.. ja selliseid on kindlasti veel 
Teen kiirkursuse enda arusaamise baasil.
Söö kolm korda päevas, alati enamvähem samadel kellaaegadel. Vajalikud toitained ja vitamiinid saad igapäevasest, "tavalisest" söögist kui
seal on vähegi vaheldust. Retseptid hakklihakastme, hernesupi, omleti jms valmistamiseks küsi ema või vanaema käest (kui need on olemas, muidugi).
1) Hommikul tuleb kindlasti süüa, kuigi ei viitsi. Kolm vorstileiba või taldrikutäis kiirputru moosiga või soojendatud eelmise õhtu ülejäägid.
2) Lõuna ajal söö sooja sööki (praad/supp) ja kõrvale võta salatit.
3) Õhtul võib sooja toidu asemel näksida midagi kergemat. Salat, puuviljad, müsli.
Keelatud on:
1) Kohvi ja alkoholi joomine tühja kõhu peale.
2) pidev päev otsa näksimine, ilma korralike söögikordadeta
Hommikul 3 võileiba + puder
Ma sureks siis maha, ma kardan.... Mulle üle ühe võileiva sisse ei lähe
+ siis tassitäis teed.. Aga lõuna
ajal soe toit on igati omal kohal
Õhtuse toidu võib kergema valida, tõesti nagu madu kirjutas, mingi salat, kergem omlett vms... Samas,
ka õhtuti näksimine (nagu pidev näksimine) on surm maole
Eks igaüks valib oma menüü ise, mida ja kui palju, kuid sooja toitu peab päevas vähemalt korra sööma
Lisatud: pean aga ka tunnistama, et ei ole tervislikult toitunud enam teab mis ajast... Iga päeva mõtlen, et teen sellega algust, aga see
'iga päev' tundub jäävat lootusetuks 'homseks'
oi, kurat, ma eksin neist vist enamuse vastu
1. hommikuti ei söö
2. lõuna ajal ei söö, ammugi siis sooja toitu..vahest pärast lõunat midagi ampsan,ja paar korda nädala sooja toitu
3. joon tühja kõhu peale kohvi... ja ka alkoholi
peksa saaks, kui mu emme teaks .. 
pole ka eriti korralikult oma toitumist jälginud
hommikul söön, aga edasi on kellaajad kuidas juhtub
ja muidugi see kohvi joomine, sellest ei saa kohe mitte loobuda
iga päev luban, et nüüd on see käes, et söön korralikult
aga aeg piitsutab takka, siis amps siit ja sealt, õhtul hilja ka veel ja ongi rütm sassis
mul ei lähe üldse hommikul midagi sisse....
tööle tulen, siis teen kohe tassi kohvi....
kuni keska lõpuni toitusin enamvähem normaalselt, no vähemalt hommikuti ikka ühe juustusaia sõin kindlasti...aga kah päälinna edasi kooli minnes läks
kõik peapeale....hommikuti sai põõnatud niikaua kuni loeng hakkas...harjusin ära musta kohviga, mida varem ei võtnud suusissegi (enne jõin vaid
koorega, isegi mitte piimaga kohvi)....ainus söögikord oli ekspressbaaris lõuna....õhtuti sai niisama ühikas näksitud, ei viicind keegi seal
ühisköögis eriti vaaritada....siiani on õnneks magu korras, kuid tean, et olen raudselt ebatervislikult toitunud....
Ilma hommikusöögita mina kodust ei lahku!! Tähtsaim söögikord päevas.
Tsitaat:
Algne postitaja: pisimimm
Õhtuse toidu võib kergema valida, tõesti nagu madu kirjutas, mingi salat, kergem omlett vms...
heh tervise ära rikkunud... teksad ei lähe enam jalga?
aga on olemas täitsa organisatsioon mis tegeleb tervisliku toimumise propageerimisega, kaalu langetamisega, kuid mitte ainult. kuidas see kõlaski -
kaalu vaatajad, või midagi sellist. ei, ikka kaalujälgijad.
Tsitaat:
Algne postitaja: madu
Mimm, sa ajasid mu kuradiga segamini![]()
Mitte, et mul midagi oleks selle vastu, et asjalik jutt minu kontosse kirjutatakse![]()
Ups... Sry... Hmm, huvitav, kuidas ma küll
nii....
...teksad lähevad väga hästi jalga ja ruumi jääb veel ülegi... 
Tsitaat:
Algne postitaja: muhhin
Ilma hommikusöögita mina kodust ei lahku!! Tähtsaim söögikord päevas.
Tsitaat:
Algne postitaja: pisimimm
Hommikul 3 võileiba + puder![]()
![]()
mina nüüd üritan, normaalsemalt toituda, et mitte oma magu ära rikkuda, igasuguse magusaga ja muu ebatervisliku jamaga, nagu ühe hea tuttavaga on
paraku juhtunud.
Hommikusöögiga on küll probleeme, maksimaalselt suudan ühe võileiva või jogurti ära süüa, kui sedagi.
Kohvist ei saa ma ka madala vererõhu pärast täielikult loobuda, aga olen nüüd suutnud seda küll, et kui vanasti polnud terve kann mingi probleem, et
nüüd joon maksimaalselt 2 tassi päevas ühe hommikul ja teise siis õhtupoole, kui pilt hakkab vaikselt taskusse minema.
Aga sulle soovitan tõesti kaalujälgijate poole pöörduda, nemad teavad suhteliselt täpselt, et mida ja millal ja kuipalju süüa, et tervislikult ja
täisväärtuslikult toituda, tervis on meile ju kõigile ainult 1 antud.
Väga soovitav on ka kindlasti piisavalt magada. Muidu läheb verekeemia paigast ja siis on ikka tervis lännu.
Kui isu mingisuguseid vitamiine võtta lisaks, siis kasvõi Magne B6.